据报道，腰痛几乎每个人一生都会经历不同程度的困扰。日常生活中所致的腰痛基本就是：劳累性腰痛 急性腰扭伤 慢性腰部劳损 姿势性腰背痛…….

  日常生活中咱们应该怎样预防呢？（增加腰背肌的锻炼！）

日常生活中的正确姿势

站直，自然放松肩部，并尽量放松膝关节。

1.对床的要求------硬板床。

（要求：宽大的硬板床铺上250px厚的褥垫。意义：使其脊柱保持正常的生理弧度，脊柱得到充分的放松。）

（过软的床缺点：1.脊柱受力的不平衡。2.周围肌肉的痉挛。3.脊柱得不到良好的休息。4.加重病情）

2.对枕头的要求：（适合的高度：感觉舒适，肩颈无压力，肌肉不紧张。仰卧一拳高，侧卧一拳半高。）

3.腰痛不止只是这些原因，很有可能根自身的体重息息相关。身体过于肥胖也会引起腰椎不适症状。

4.结合以上注意事项，还可以做一些腰部简单的治疗性体操。