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健康知识
教你腰痛小妙招
来源: | 作者:ybzsyy | 发布时间: 2022-08-12 | 283 次浏览 | 分享到:

  据报道,腰痛几乎每个人一生都会经历不同程度的困扰。日常生活中所致的腰痛基本就是:劳累性腰痛 急性腰扭伤 慢性腰部劳损 姿势性腰背痛…….

 

  常生活中咱们应该怎样预防呢?增加腰背肌的锻炼!

日常生活中的正确姿势

 

站直,自然放松肩部,并尽量放松膝关节。


1.对床的要求------硬板床。

(要求:宽大的硬板床铺上250px厚的褥垫。意义:使其脊柱保持正常的生理弧度,脊柱得到充分的放松。)

(过软的床缺点:1.脊柱受力的不平衡。2.周围肌肉的痉挛。3.脊柱得不到良好的休息。4.加重病情)

 

2.对枕头的要求:(适合的高度:感觉舒适,肩颈无压力,肌肉不紧张。仰卧一拳高,侧卧一拳半高。)

 

3.腰痛不止只是这些原因,很有可能根自身的体重息息相关。身体过于肥胖也会引起腰椎不适症状。

 

4.结合以上注意事项,还可以做一些腰部简单的治疗性体操。