《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心。那该如何做呢？夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。
夏天微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，到了秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪，宜清静养神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能累心。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温。过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。
结合个人体质，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对于体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。
不良饮食习惯会对损害健康是众所周知的，但有时与朋友聚会，开心吃喝在所难免，太高兴会让人心气涣散，加上暴饮暴食，这就会出现中医里“子盗母气”的状况。所谓“子盗母气”，是用五行互生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。“子”在这里指脾胃，“母”指心，就是说脾胃气不足而借掉心之气来消化食物。如果一个人本来就有心脏病，太高兴，心气已经涣散，然后这个时候又要暴饮暴食，脾胃的负担超负荷，只好“借用”心气来消化这些食物。心气必然亏虚，因此心脏病人特别是老年人在这个时候往往会突然发生心脏病。
杂粮、粗粮适当多吃;新鲜蔬菜，大豆制品应该多吃; 高脂肪，高胆固醇的食品少吃点；酒要少喝；盐要少吃。
