当前位置:

宜宾中山医院

宜宾市第一医疗集团中山医院

四川大学华西医院成办分院专科联盟医院

Yibin Zhongshan Hospital

Yibin Zhongshan Hospital

健康知识
五月养身小知识,你之道几个?
来源: | 作者:ybzsyy | 发布时间: 2022-05-13 | 147 次浏览 | 分享到:

五月的到来,预示着夏天离我们越来越近,立夏前后,气温会逐渐升高,草木茂盛,万物生机勃勃。


《黄帝内经》中四时养生法则认为心与夏气相通应,所以,五月养生中特别注重养心,不仅仅是护养心脏,还需要取悦我们的心情。身与心相互结合护养,方可促使我们的身体健康状态达到长久的和谐稳定。那么五月养生应该注意什么呢?


一、五月如何养心?


饮食宜清淡,避辛辣刺激性食物,忌暴饮暴食。尤其是对于心脑血管不好的人群,更需要如此,晚饭尽量也不要过饱,过饱会增加胃肠血液而减少心肌供血,进而引发心肌梗塞。日常饮食中,建议以低脂肪、低盐、多吃一些蔬菜水果等含维生素的食物为主。


心情保持舒畅。夏季天气炎热,人们的情绪很容易变得烦躁易怒,极易产生心神不宁、失眠多梦等情况。这个时候我们学会梳理好自己的负面情绪,避免暴喜易怒伤害心阳,可以尝试听一些舒缓的音乐,多想些开心的事情,多和身边人沟通谈心等。


睡眠充足。五月温度升高,很容易使人变得无精打采,如果能保证充足的睡眠,则有利于心神的宁静,尽量做到早睡早起,午休控制在半小时到一小时为宜。当睡眠充足时,人也才会变得精神饱满。


注意及时补充水分。气温升高,空气会变得干燥,体内水分容易缺失,这个时候更要注意补充十分,无论是否感到口渴,都应该主动有意识地喝水。对于高血压的人来说,坚持早晚一杯水,对于稀释血脂,降低血液黏稠度至关重要。


二、五月养生适合吃什么?


根据五月份的天气特点,中医认为,在饮食上可以多吃一些具有清热利湿功能的食物。具体如下:


适合吃的蔬菜:冬瓜、芹菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、洋葱、藕、蚕豆等。


适合吃的水果:草莓、西瓜、梨、苹果、香蕉。


适合吃的肉类:瘦肉、草鱼、鲫鱼。


除此之外,还可以多吃一些花生、核桃、黑木耳、奶类。绿豆、山药等。


特别注意:三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能食用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血溶性疾病的症状;冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者避免吃生冬瓜。


正值五月养生之际,养生也需要看“运气”,顺应自然的正常运行,有次序地调理身体,万物生化正常,身体健康运行正常。